Pomaga osvežiti vaš dah in ubije škodljive bakterije/glivice
Osredotočite se na enega ali dva družinska člana ali prijatelja, ki ju z veseljem vidite, da zmanjšate tesnobo družine.
Lahko celo prostovoljno sodelujete pri lokalnih dobrodelnih organizacijah in pomagate tistim v stiski. Študija klinike Cleveland je pokazala, da altruistična dejanja pomagajo povečati samozavest in zmanjšati raven stresa.
Pazite na prehrano
Kako jeste in pijete, lahko vpliva na vaše razpoloženje, zlasti med prazniki. Če želite bolje obvladati svoj božični občutek, poskusite jesti zmerno.
Razmislite o uživanju hrane, bogate z vitaminom D, kot sta tofu in losos, ali uživanju dodatka vitamina D. Ker je pozimi manj sonca, je v telesu manj vitamina D, kar lahko poveča verjetnost depresije.
Nazadnje, poskusite ne piti, ko ste potrti. Alkohol je depresiv, zato lahko poveča te negativne občutke.
Obiščite specialista
Če bo vaš božični občutek pretežek, boste morda želeli obiskati strokovnjaka. Pogovor s terapevtom o vašem stresu ali žalosti vam lahko pomaga razumeti in poiskati načine, kako se z njimi soočiti.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je še posebej koristna pri počitniškem bluesu, saj je znano, da pomaga ljudem z depresijo in anksioznostjo, ki sta dva glavna simptoma počitniškega bluesa.
Kaj pa, če imam pobožični blues?
Medtem ko se božični blues dogaja med sezono, se pobožični ali »dan po božičnem bluesu« nanaša na kratkotrajno tesnobo, žalost in duševno stisko, ki se pojavi po prazničnem času.
Če se po božiču počutite depresivno, imate morda pobožični blues. Del tega povečanja stiske je lahko posledica pojava, imenovanega “po-počitniški sindrom”, kjer morajo ljudje najti novo normalno stanje po precejšnjem času brez svoje običajne rutine.
Tako kot počitniški blues lahko simptomi vključujejo stres in tesnobo. Toda za razliko od božičnega bluesa, se lahko občutek praznine pojavi po praznikih, ki so čas, ko so čustva pogosto zelo visoka. Morda se tudi počutite osamljene ali kot da ste nekaj izgubili, potem ko ste bili tako blizu družini in prijateljem.
Čeprav se simptomi razlikujejo od tistih pri božičnem bluesu, je zdravljenje pobožičnega bluesa enako. Osredotočanje na pozornost in samooskrbo ter razmišljanje o terapiji lahko še vedno pomaga.
Izpiranje ust je odličen način za osvežitev daha in ohranjanje zdravega nasmeha. Sredstva za izpiranje ust ne nadomestijo rednega ščetkanja zob, lahko pa so koristen dodatek k ustni negi. Vendar pa so sredstva za izpiranje ust usmerjena na veliko različnih stanj. Odkrijmo torej, kaj vam lahko pomaga ustna voda in kako izbrati pravo.
Ključni zaključki:
- Obstajata dve glavni vrsti ustne vode – kozmetična in terapevtska.
- Terapevtske ustne vode pomagajo preprečevati vnetje dlesni, zmanjšujejo bakterije, zdravijo parodontalno bolezen in preprečujejo karies.
- Sredstva za izpiranje ust so na voljo v prosti prodaji ali na recept, odvisno od stanja, ki ga zdravimo.
- Sredstva za izpiranje ust lahko zdravijo različna običajna oralna stanja, odvisno od sestavin.
- Preden otrokom, mlajšim od šest let, dovolite uporabo ustne vodice, se posvetujte s svojim zobozdravnikom.
Vrste izpiranja ust
Izpiranje ust se pogosto imenuje ustna voda ali ustna voda. Sredstva za izpiranje ust so na voljo v prosti prodaji v večini maloprodajnih trgovin ali na recept vašega zobozdravnika. Izpiranje lahko pomaga pri vnetju dlesni, kariesu in nadzoru zobnih oblog. Prav tako podpirajo parodontalno zdravje in osvežijo dah. Sredstva za izpiranje ust spadajo v dve kategoriji: kozmetična in terapevtska.
Kozmetična voda za izpiranje ust
Kozmetična sredstva za izpiranje ust običajno zagotavljajo začasne koristi. Pomagajo osvežiti dah, zmanjšajo madeže in izboljšajo celoten videz zob. Vendar ta sredstva za izpiranje ne pomagajo pri zatiranju bakterij ali ustnih boleznih. Kozmetična sredstva za izpiranje lahko vsebujejo eno ali več naslednjih sestavin: arome za okus, adstrigentna sredstva za odišavljenje ust in belila za posvetlitev zob.
Terapevtsko izpiranje ust
Terapevtska sredstva za izpiranje ust zagotavljajo klinične koristi pri oralnih boleznih. Ta sredstva za izpiranje lahko pomagajo pri preprečevanju ali zdravljenju stvari, kot so gingivitis, periodontitis, karies, suha usta, občutljivost in afte. Terapevtska sredstva za izpiranje lahko vsebujejo eno ali več naslednjih sestavin: antibakterijska sredstva, fluorid, sredstva proti zobnim oblogam, alkohol, eterična olja, perokside in druge kemične snovi. Terapevtska izpiranja morajo biti tudi odobrena s strani FDA.
Pogoste sestavine ustnih vodic
Ustne vode vsebujejo kar nekaj sestavin. Spodaj so obravnavani najpogostejši.
Fluorid
Pomaga v boju proti kariesu s krepitvijo sklenine in zmanjšanjem občutljivosti. V nekaterih primerih lahko fluorid celo ponovno mineralizira majhne votline, imenovane začetne lezije. Fluorid je naravni mineral. Na voljo je veliko sredstev za izpiranje s fluoridi brez recepta. Vendar pa lahko vaš zobozdravnik v nekaterih okoliščinah predpiše višjo koncentracijo fluorida za izpiranje ust.
Blagovne znamke za izpiranje ust:
- ACT Anticavity Kids;
- ACT Total Care Anticavity;
- Listerine Total Care Anticavity;
- Crest Kid’s Anti Cavity;
- CloSYS ustna voda s srebrovim fluoridom.
Protimikrobna zdravila
Ti zavirajo ali onesposobijo bakterije v ustih. To pomaga obvladovati stvari, kot so gingivitis, parodontalna bolezen in celo karies. Ker bakterije povzročajo večino bolezni v ustih, so protimikrobna zdravila ena najpomembnejših sestavin, ki jih je treba upoštevati.
Blagovne znamke za izpiranje ust:
- Colgate Peroxyl antiseptična ustna voda;
- Zdrave dlesni TheraBreath;
- ustna voda Parodontax Active Gum Health;
- Crest Pro-Health;
- Listerine brezalkoholna ustna voda;
- Antiseptična ustna voda Listerine.
Adstrigentne soli
Ti so običajno v kozmetičnih izpiranjih; zato le začasno prekrijejo vonjave v ustih.
Blagovne znamke za izpiranje ust:
- ustna voda CloSYS Sensitive;
- Biotene ustna voda za izpiranje suhih ust.
Nevtralizatorji vonjav
Te inaktivirane spojine imenujemo hlapne žveplove spojine (VSC). VSC so odgovorni za slab zadah in slab okus v ustih. Nevtralizatorji vonjav so učinkoviti, ker naredijo več kot prikrijejo vonj.
Blagovne znamke za izpiranje ust:
- TheraBreath Fresh Breath oralno izpiranje;
- Colgate Total 12-hour Protection brezalkoholna ustna voda;
- Crest Scope Get Fresh.
Esencialna olja
Pomaga osvežiti vaš dah in ubije škodljive bakterije/glivice. Najpogostejša eterična olja so cimet, poprova meta, evkaliptus, timijan, nageljnove žbice in janež.
Blagovne znamke za izpiranje ust:
- Tom iz Maina;
- CloSYS brezaromatizirana ustna voda za izpiranje brez alkohola;
- Young Living Thieves Fresh Essence ustna voda;
- Listerine Ultra-care, Listerine Total Care;
- Listerine Cool Mint;
- Colgate Max White ustna voda.
Alkohol
Alkohol pomaga uničiti škodljive bakterije in izboljša okus vode za izpiranje. Vendar lahko veliko izpiranj vsebuje do 25 volumskih odstotkov alkohola. Višja vsebnost alkohola lahko izsuši ustno tkivo in povzroči pekoč občutek med izpiranjem. Na voljo je tudi veliko brezalkoholnih izpiranj.
Blagovne znamke za izpiranje ust:
- Listerine Total Care Zero;
- Colgate Total Pro-Shield ustna voda;
- Crest Pro-Health Advanced;
- Crest Pro-Health Multi-Protection;
- CloSYS Ustna voda za izpiranje brez arome brez alkohola.
peroksid
To pomaga zmanjšati videz madežev. Običajno se uporabljata dve vrsti peroksidov: vodikov peroksid in karbamid peroksid. Oba zagotavljata beljenje in lahko pomagata zmanjšati škodljive bakterije.
Blagovne znamke za izpiranje ust:
- Crest ProHealth napredna ustna voda;
- Colgate Optic White;
- Essential Oxygen Organic Rinse;
- Listerine Healthy White Anticavity fluoridna ustna voda;
- ACT Beljenje.
Desenzibilizatorji
Pomagajo z zmanjšanjem občutljivosti zob. Zobje vsebujejo mikroskopske pore, imenovane tubule. Desenzibilizatorji v bistvu prekrijejo in zamašijo te pore, tako da zob ne čuti bolečih stimulansov, kot sta vroče in hladno. Fluorid je ena najbolj koristnih sestavin za zaustavitev preobčutljivosti dentina. Sredstva za izpiranje ust s fluoridom na recept so na voljo z višjim odmerkom fluorida kot različice brez recepta.
Blagovne znamke za izpiranje ust:
- Listerine Sensitivity ustna voda;
- Ustna voda ACT Total Care Sensitive Formula;
- Tom’s of Maine Whole Care ustna voda;
- Sensodyne Pronamel ustna voda.
Vlažilne kreme
Pomagajo pri suhih ustih (kserostomija). Veliko stvari, vključno z zdravili, lahko povzroči suha usta. Suha usta so posledica premajhne proizvodnje sline. Slina je naravni blažilec in vlažilec. Na voljo so ustne raztopine brez recepta in na recept.
Blagovne znamke za izpiranje ust:
- Biotene ustno izpiranje za zdravljenje suhih ust;
- ACT suha usta;
- SmartMouth aktivirana ustna voda za suha usta;
- Oral7 ustna voda za suha usta;
- TheraBreath suha usta;
- Salivea ustna voda za suha usta;
- Biotene vlažilna ustna voda.
Pečat ADA
Številni izdelki za nego zob so nagrajeni z oznako ADA. Ta pečat pomeni, da je Ameriško zobozdravstveno združenje testiralo strupenost, učinkovitost, kakovost in varnost. Postopek pridobitve pečata ADA je celovit. Vsak izdelek mora imeti znanstvene dokaze, ki podpirajo njegove trditve in koristi. Vendar pečat ADA ni potreben za izdelke za ustno nego.
Zato so izdelki s tesnilom ali brez njega lahko enako učinkoviti. Podjetja se odločijo, ali bodo svoje izdelke ocenila ADA. Vendar pa je pridobitev oznake ADA koristna, saj zagotavlja, da je bil izdelek testiran in odobren kot zdrav, varen in učinkovit.
Izpiranje ust na recept
Sredstva za izpiranje ust na recept vsebujejo močnejše učinkovine kot sredstva za izpiranje v prosti prodaji. Zato so tekočine za izpiranje ust na recept pogosto bolj učinkovite pri zdravljenju običajnih težav, kot so suha usta, karies, okužbe v ustih, rane v ustih in nekatere parodontalne težave. Tukaj je nekaj najpogostejših tekočin za izpiranje ust na recept.
- Fluoridex. To sredstvo za izpiranje vsebuje 0,63 % kositrovega fluorida. Pomaga popraviti demineralizirano sklenino, zavira aktivnost bakterij, preprečuje karies in krepi sklenino. Vendar pa lahko kositrov fluorid pri nekaterih bolnikih povzroči lokalno obarvanje;
- PreviDent. To izpiranje vsebuje 0,2 % nevtralnega natrijevega fluorida. Pomaga obnoviti demineralizirano sklenino, zavira aktivnost bakterij, preprečuje karies in krepi sklenino;
- 3M Peridex klorheksidin. To izpiranje zmanjša nekatere ustne bakterije. Predpisuje se predvsem za zdravljenje vnetij, krvavitev in gingivitisa ter po posebnih posegih v ustih.